Syniad Cinio Teulu: Casserole Tatws gyda Physgod

Mae tatws a physgod yn gyfuniad perffaith ar gyfer caserolau popty. Nid yw'n cymryd llawer o amser i greu pryd o fwyd, felly mae'n syniad gwych ar gyfer cinio teulu yn ystod yr wythnos ac ar benwythnosau.

Ar gyfer caserolau, rhowch ffafriaeth i bysgod môr a braster isel fel cegddu, penfras, adag, pollock, clwyd penhwyaid, y pockock, y mullet. Mae cig y pysgod hyn wedi'i dreulio'n dda, nid yw'n darparu calorïau ychwanegol ac yn dirlawn y corff â digon o ïodin, fitamin D, calsiwm a ffosfforws.

Caserol tatws gyda physgod - rysáit

Pa gynhwysion sydd eu hangen (4-5 dogn):

  • cloron tatws maint canolig - 750 gr;
  • ffiled o bysgod môr o unrhyw fath - 550 gr;
  • winwns - 150 gr;
  • tomatos canolig eu maint - 2 pcs;
  • caws caled, wedi'i gratio'n fân - 2 fwrdd. celwyddau;
  • sudd lemwn - gwasgwch allan o hanner y ffrwythau;
  • mayonnaise - 4 bwrdd. celwyddau;
  • cymysgedd o sbeisys - gallwch chi gymryd sesnin parod ar gyfer pysgod;
  • mae halen a pherlysiau yn ffres i'w blasu.

Coginio caserol tatws gyda physgod

1. Yn gyntaf oll, ffiledau pysgod marinate ar gyfer caserol: plygu gyda bowlen neu gynhwysydd, taenellwch sesnin, taenellwch lemon, halen. Gadewch yn y gegin ar y bwrdd am oddeutu awr.

2. Piliwch weini tatws i gyd, rinsiwch a thorri mewn cylchoedd cyfartal, taclus a thenau. Po deneuach y byddwch chi'n torri'r llysieuyn, y cyflymaf y bydd yn pobi. Ac fe'ch cynghorir i wneud y mygiau'n union denau, gan fod pysgod wedi'u piclo wedi'u coginio'n gyflym, ni ellir eu gor-or-ddweud yn y popty, fel arall bydd yn colli ei orfoledd.

3. Nesaf, pilio a thorri pennau'r nionyn - gyda modrwyau, hefyd yn denau. Pupur winwns a thatws. Torrwch y tomatos yn giwbiau neu hanner cylchoedd.

4. Cymerwch ddysgl hirsgwar ar gyfer coginio yn y popty. Arllwyswch ychydig o olew llysiau ar y gwaelod a'i daenu. Trefnwch y cynhwysion yn y drefn hon: 1/2 cylch tatws, hanner winwnsyn, halen a sbeisys, yna pysgod, tomatos, tatws sy'n weddill, rhywfaint o halen, mayonnaise a chaws wedi'i gratio.

5. Coginiwch y caserol tatws gyda physgod am 35-45 munud, gan gynhesu'r popty ar 180 gradd. Cyn cyflwyno campwaith blasus i'r cartref, taenellwch ef â pherlysiau ffres wedi'u torri.

Bon Appetit pawb!

Pysgod a thatws blasus yn y popty - rysáit gyda fideo
Loading ...

Ychwanegu sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio *